「心灵真相，大脑视角下的幸福三角」

文章主题：

当然，大脑是我们身体的智慧核心，一个约3稳步当当（3 pounds）大小的神奇器官，由灰质和白质交织而成，犹如一枚营养丰富的核桃，不仅视觉上吸引人，更是我们生理与心理功能的大脑引擎。它负责指挥和调节全身机能，确保我们的思维、感觉和行动协调如一。记住，这个大脑小巨人每天都在为我们繁忙的日常生活提供无尽的能量和智慧！🧠💪

当我们探讨心灵的奥秘时，它确实如一抹幽深的色彩，难以捉摸又充满魅力。在我们的社会中，对心灵的理解并未形成一致且明确的定义，这一点或许出乎意料。无论是精神病学、心理学还是医学领域，各自都为这个抽象的概念赋予了独特的角色。人们常常默认一个健康的心灵是远离精神困扰的状态，但这真的就是全部吗？我们是否能期待更多深度和内涵呢？🌟

加州大学洛杉矶分校医学院精神病学教授、正念研究中心联合主任Daniel Siegel使用幸福三角（the Triangle of Well-Being）的概念来描述健康的心灵，并将之发展成为人际神经生物学的研究领域。人际神经生物学将来自许多不同领域的研究结合起来，形成基于共性的心理健康框架。

他创造了“Mindsight”这一术语来描述人类感知自我和他人心灵的能力。Siegel在他的网站上写道：

Mindsight像是一个强大的镜头，透过它我们可以更清晰地了解我们的内心活动，整合我们的大脑，增进与他人的关系。Mindsight是一种注意力，使我们能看到自己心灵的活动。这有助于我们摆脱根深蒂固的行为和习惯性反应。使我们觉察并驯服正在经历的情绪，而不是被它们所淹没。

人们普遍认为心灵是大脑的活动。Siegel认为，这只是其中一部分。在“幸福三角”理论中，三角形的每一个点都是组成健康心灵的重要部分。

幸福三角的第一个点是，大脑和神经系统是能量、信息流经我们的机制。我们的感官从环境中采集信息。这些信息转变为电信号，并通过神经系统传递到大脑，然后通过释放神经化学物质和发出电信号来响应它们并赋予意义。继而调节我们的身体，控制我们的运动并影响情绪。

幸福三角的第二个点是关系，关系是能量和信息流的共享方式。是通过书面或口头表达发生的，也是通过眼神接触、面部表情、身体语言发生的。他在《Mindsight》一书中写道：

我们的思想建立在关系中，其中也包括我们与自己的关系。我们每个人都有独特的思想、感受、回忆、信仰、态度，以及独特的监管模式。这些塑造了我们自身的能量与信息流，我们将之与他人分享，并相互影响。

幸福三角的第三个点是心灵，它是调节这种能量和信息流的进程。Siegel用这样的方式来描述心灵：

驾驶或“调节”一辆汽车，你必须能意识到汽车的运动和它在空间中的位置，并且你能够影响它的移动。如果你的手在方向盘上，但你眼睛闭着或专注于其他，尽管也能让汽车移动，但这并不是在开车——因为开车意味着调节汽车的移动，并适时的改变方向。如果你的眼睛睁着，但坐在了汽车后座，这时候你可以监视汽车的运动，但不能通过自己的动作来修改汽车的运动。

我们的心灵对采集到的能量和信息流进行观察，并通过赋予特征和模式来进行修改。

因为神经可塑性，大脑具有创造新神经连接的能力，长出新的神经元会对思想和经验作出响应。三角形的每个点彼此相互影响，能量和信息流会沿着三角形向所有方向流动。心灵可以改变大脑与关系的结构。大脑可以改变心灵与关系的结构。关系可以改变心灵与大脑。

Mindsight整合了系统的不同部分来培养幸福或心理健康，Siegel在他的网站上写到：

整合的最终结果是和谐。缺乏整合会导致混乱和僵化。这一发现使我们能够重新构想对精神障碍的认识，以及我们如何在心理健康、教育等其他领域协同工作，创造一个更健康，更加整合的世界。

Daniel Siegel博士的Mindsight理论，堪与弗洛伊德的潜意识理论并驾齐驱。他是“情商之父”丹尼尔•戈尔曼最推崇的脑科学家；也是谷歌、微软推崇的人际神经生物学创立者。其著作《Mindsight（第七感）》是一本鲜为人知的好书。他将古老的冥想与现代神经科学、心理疗法进行了整合，帮助我们促进大脑更好的运作，拥有更健康的心灵，以及更幸福美满的生活。感兴趣的同学，可以通过关注微信公众号找到这篇文章，并点击文章左下角【阅读原文】查看购买。